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私の妊娠生活 初期   


妊娠かも?
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とうとう便秘
ショック!黒ずみ
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私の妊娠生活 中期    


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毛が濃くなってる!
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髪がパサパサ
歯茎から血
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私の妊娠生活 後期    


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トイレが近い
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私のうつ体験   


とうとう便秘
  妊娠すると悪いことに便秘になりやすくなります。私は普段はそんな
   に便秘ではないのですが、やっぱり妊娠するとなりますね。

   妊娠すると黄体ホルモンが分泌されます。このホルモンが腸の動き
   を抑えてしまうんですね。さらに子宮が大きくなるにつれて腸を圧迫
   します。その為に腸の運動が鈍くなり、ますます便秘に。また、妊娠
   による運動不足もその原因です。

   便秘の解消法としては、朝の排便習慣をつける。冷たい牛乳などを
   飲んで排便を促すわけですね。またヨーグルトや食物繊維の豊富な
   ごぼう、サツマイモ、海藻類、きのこ類、などを多くとる。こんにゃくも
   いいですね。

   そして運動。妊婦さんにはお散歩がいいですよ。その他にはストレッ
   チ。あぐらをかくのも良いそうです。

   それでもだめって時は主治医に相談して妊娠中でも飲んで良い便
   秘薬を処方してもらいましょう。


   ここで注意!!決して市販の浣腸なんてしないでくださいね!!
   腸を刺激して子宮収縮を促すことがあるので絶対だめです!!





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