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眠れない
  私、一人目を妊娠したとき、つわりが終わりかけたころから毎晩眠
   れなくなりました。
   だいたい夜12時頃床に就くんですが、なかなか寝付けず、眠っても
   ほんの少し。2時には目が覚めて、結局4時まで深夜番組を観てい
   ました。とにかく眠れないんです。寝たいとは思うんですが、眠りが
   浅くてすぐ目が覚める。ボーっとしてるのも嫌なのでテレビを観る。
   こんな感じでした。

   それが産むまで続いて、産んだら3時間おきに授乳だからもう慢性
   的な睡眠不足です。眠れたのは入院している間のうちの数日だけ。
   本当に辛いです。

   それに妊婦は睡眠薬などは使えません。
   医師に相談しましたが、「妊娠中は使えないのよ」と・・。仕方ないか
   らずーっとそのままでした。
   でも少しでも眠りやすくする方法として

  • 眠る3時間前に食事を終える。
  • 抱き枕を用意する(シムスの体位で寝る)
  • ぬるめのお湯につかる。
  • コーヒーなどカフェインの含まれるものを摂らない。
  • リラックスする。
  • ラベンダーやカモミールなどの鎮静効果のあるハーブを枕元へ置く。
  • 早めに電気を消して部屋を薄暗くする。
  • ホットミルクを飲む。
  • 寝室を青色系統のインテリアに統一する。

   といった民間療法(?)があります。
   また昼間に少しウォーキングやストレッチなのど軽い運動などすると
   眠れるかもしれません。

   また逆に眠くて眠くて仕方ないという人もいます。
   これも妊娠によるホルモンの影響らしいですが、眠いときは寝た方
   がいいです。それに運転される方は特に注意してくださいね!(普
   段運転する方は7ヶ月ごろまでを目安に、ペーパードライバーの方
   は運転しないでください!とっても危険です!)
   ただ、一日中寝ていると太る原因になりますから、運動を取り入れ
   て規則正しい生活を心がけてくださいね。


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