０からはじめるお得な育児生活++眠れない++

私、一人目を妊娠したとき、つわりが終わりかけたころから毎晩眠
　　れなくなりました。
　　だいたい夜１２時頃床に就くんですが、なかなか寝付けず、眠っても
　　ほんの少し。２時には目が覚めて、結局４時まで深夜番組を観てい
　　ました。とにかく眠れないんです。寝たいとは思うんですが、眠りが
　　浅くてすぐ目が覚める。ボーっとしてるのも嫌なのでテレビを観る。
　　こんな感じでした。

　　それが産むまで続いて、産んだら３時間おきに授乳だからもう慢性
　　的な睡眠不足です。眠れたのは入院している間のうちの数日だけ。
　　本当に辛いです。

　　それに妊婦は睡眠薬などは使えません。
　　医師に相談しましたが、「妊娠中は使えないのよ」と・・。仕方ないか
　　らずーっとそのままでした。
　　でも少しでも眠りやすくする方法として

眠る３時間前に食事を終える。
抱き枕を用意する（シムスの体位で寝る）
ぬるめのお湯につかる。
コーヒーなどカフェインの含まれるものを摂らない。
リラックスする。
ラベンダーやカモミールなどの鎮静効果のあるハーブを枕元へ置く。
早めに電気を消して部屋を薄暗くする。
ホットミルクを飲む。
寝室を青色系統のインテリアに統一する。

　　といった民間療法（？）があります。
　　また昼間に少しウォーキングやストレッチなのど軽い運動などすると
　　眠れるかもしれません。

　　また逆に眠くて眠くて仕方ないという人もいます。
　　これも妊娠によるホルモンの影響らしいですが、眠いときは寝た方
　　がいいです。それに運転される方は特に注意してくださいね！（普
　　段運転する方は７ヶ月ごろまでを目安に、ペーパードライバーの方
　　は運転しないでください！とっても危険です！）
　　ただ、一日中寝ていると太る原因になりますから、運動を取り入れ
　　て規則正しい生活を心がけてくださいね。

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