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| 陣痛の逃し方 |
いた〜く、つら〜い陣痛できれば楽になりたいですよね。
そこで、陣痛を少しでも楽にする方法をお教えします！
それは毎度おなじみ呼吸法！
えーまたそれー？！って思われるかもしれないけど、本当に呼吸法
にかかってると思います。あとはリラックスすること。イライラしている
と余計に痛みを強く感じます。なのでイライラしないでリラックスして
痛みを紛らわせましょう！！
その上で呼吸法。やり方は痛みがきたらゆっくりと息を吐きましょ
う。
長くフウーっと吐いてください。とにかく吐くことに集中しましょう。長く
息をすることで赤ちゃんにも酸素がいきわたります。決して息を止め
ず、いきまずに、赤ちゃんに酸素を送ってあげるんだ！！という気
持ちで落ち着いてやりましょう。
あと、人によってはマッサージしてもらうのもいいかもしれません。
私の場合はもう触らないで！！って感じでしたけど。痛みが和らぐよ
うなら付き添いの方にお願いしましょう。
とにかく陣痛は痛い。（稀に痛くない方もいらっしゃいますがそれは
超ラッキーです）
だけど出来るだけ痛みを感じないように過ごす。これが一番です！
私は１人目のとき、かなりイライラしていたのと、初めてだったのが
重なって（促進剤もあるけど）もの凄く痛かったです。
その後の出産はできるだけ落ち着いて産むようにしました。
３人目の時は陣痛室は静寂そのもの。私の呼吸の音だけでした。
産んだ後には助産師さんに「痛みに強いのね」と言われるほど。
絶対に呼吸を乱すまいと思ってましたから。（私の場合、叫んだりすると
呼吸が乱れるし、いきみそうになるから。人によっては叫ぶ方がいい方
もいます）
で、まとめると
とりあえずはこれです！でも初めてだとそれどころじゃないかも・・。
でも出来るだけ楽に産んでほしいんですよ。これ私の願いです！
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