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陣痛の逃し方
  いた〜く、つら〜い陣痛できれば楽になりたいですよね。
   そこで、陣痛を少しでも楽にする方法をお教えします!

   それは毎度おなじみ呼吸法

   えーまたそれー?!って思われるかもしれないけど、本当に呼吸法
   にかかってると思います。あとはリラックスすること。イライラしている
   と余計に痛みを強く感じます。なのでイライラしないでリラックスして
   痛みを紛らわせましょう!!

   その上で呼吸法。やり方は痛みがきたらゆっくりと息を吐きましょ
   う。
   長くフウーっと吐いてください。とにかく吐くことに集中しましょう。長く
   息をすることで赤ちゃんにも酸素がいきわたります。決して息を止め
   ず、いきまずに、赤ちゃんに酸素を送ってあげるんだ!!という気
   持ちで落ち着いてやりましょう。

   あと、人によってはマッサージしてもらうのもいいかもしれません。
   私の場合はもう触らないで!!って感じでしたけど。痛みが和らぐよ
   うなら付き添いの方にお願いしましょう。

   とにかく陣痛は痛い。(稀に痛くない方もいらっしゃいますがそれは
   超ラッキーです)
   だけど出来るだけ痛みを感じないように過ごす。これが一番です!
   私は1人目のとき、かなりイライラしていたのと、初めてだったのが
   重なって(促進剤もあるけど)もの凄く痛かったです。

   その後の出産はできるだけ落ち着いて産むようにしました。
   3人目の時は陣痛室は静寂そのもの。私の呼吸の音だけでした。
  産んだ後には助産師さんに「痛みに強いのね」と言われるほど。
   絶対に呼吸を乱すまいと思ってましたから。(私の場合、叫んだりすると
   呼吸が乱れるし、いきみそうになるから。人によっては叫ぶ方がいい方
   もいます)

   で、まとめると
  • リラックスする
  • とにかく吐くことに集中

   とりあえずはこれです!でも初めてだとそれどころじゃないかも・・。
   でも出来るだけ楽に産んでほしいんですよ。これ私の願いです!


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